我家就是健身房！營養師告訴你怎麼吃才健康
不用踏出家門一步，宅在家一起動吃動
下班休假想運動，怎麼阻礙這麼多~~ 下雨會變落湯雞，天氣太熱又怕曬…別擔心！
在家也能運動的器材，還教你怎麼吃可以養身又保持良好身材~讓你在家也能輕鬆”微”健身
在家也能輕鬆練
養身廚房在我家
✦ 花生嫩肩雞胸肉 ✦
高蛋白低脂肪的雞胸肉，搭配含橄欖多酚的橄欖油一起煎，佐上菜與花生，讓雞胸肉華麗變身，是健身人的好選擇。
✦ 乾煎檸檬蝦佐低脂芝麻醬 ✦
蝦含的鐵，有助於氧氣的輸送與利用，同時含有鋅，有助於皮膚組織蛋白質的合成。
增加肌肉量：
1.蛋白質足夠
蛋白質為肌肉合成的來源之一，補充蛋白質可用於肌肉生長，除了雞肉外，雞蛋、蝦、魚都是完整蛋白質的好來源。
2.正確時間補充
把握運動後30分鐘內補充蛋白質幫助身體修復，搭配澱粉(例如一片吐司)加速增肌。
油其實是好物，好的油幫助身體更多並不是發胖元兇！
特級初榨：橄欖油中的較高等級。在手工採收橄欖後，果實經清洗、烘乾、壓榨到過濾乾淨、裝瓶需在24小時內完成，以免氧化而變質。
冷壓：講究天然、新鮮、原味純品，不可化學處理及不可有添加物。在壓榨種子時，溫度不超過攝氏30度以上，適用於「直接食用或做涼拌菜用」。
✱ 米森有機不飽和葵花油
·嚴選新鮮有機栽培葵花籽 ·油質耐高溫且穩定低油煙
✱ 克里特特級初榨橄欖油
·希臘原裝原瓶進口 ·100%第一道新鮮冷壓萃取 ·含單元不飽和脂肪酸及橄欖多酚
✱ 統一生機金饌有機亞麻籽油
·使用加拿大的有機亞麻仁籽 · 第一道的冷壓榨取 · 不經化學精製
偽澱粉
熱門”夯”減醣餐
架天是穿比基尼、到海邊玩水的好季節，以「偽澱粉」餐點的飲食趨勢，在歐美、日本正流行！含有膳食纖維能增加飽足感，促進身體新陳代謝。讓你吃得飽足！
✦ 花椰菜米料理 ✦
熱量只有白飯的1/6，採用整朵白花椰菜生產。
✦ 煙燻鴨肉沙拉 ✦
生菜鋪底放上切好的鴨肉，灑上一點橄欖還有喜歡的油醋或沙拉醬，簡單就能上桌。
✦ 清炒打卡白酒櫛瓜麵 ✦
櫛瓜是一種低熱量、低澱粉又附含膳食纖維的蔬菜，是減肥及攝取營養的好幫手。
✦ 烤蘋果雞肉起司三明治 ✦
全麥吐司保留了麩皮中纖維素，容易有飽腹感，是有益健康的食物！
✦ 酪梨佐莫札瑞拉三明治 ✦
酪梨被喻為「森林奶油」，脂肪以不飽和脂肪酸為主，不須擔心膽固醇問題！
✦ 生機飲食綠拿鐵 ✦
綠拿鐵是用天然蔬果攪打而成的綠色蔬果汁，蔬果中含有膳食纖維、花青素等植化素，能促進新陳代謝！
✦ 芒果優格奶昔 ✦
芒果含有大量的纖維與豐富的維生素，可以促進排便，還能滋潤、美化肌膚！